Es trifft immer in’s Herz. Allein sein macht traurig, Ganz unabhängig davon, ob man allein ist durch Trennung, Scheidung oder durch den Tod eines nahen Angehörigen oder seines Lebenspartners.

Wir haben bei Sprungtuch versucht, unterschiedlich Situationen zu definieren und bieten entsprechend auch unterschiedliche Hilfsangebote an. Dabei ist klar, dass sich die Themen oft überschneiden.

Wie bewältige ich die Situation „plötzlich allein“?

Reden hilft vielen. Oder lesen. Vielleicht beides?
Manche Menschen kommen mit seelischen Belastungen gut alleine klar. Aber den meisten hilft es mehr, sich auszutauschen. Mit Menschen, die davon etwas verstehen oder selbst betroffen sind. Andere wollen erst einmal etwas über ihre Situation lesen. Hier finden Sie beides: Kontaktadressen von erfahrenen Psychotherapeuten in Ihrer Nähe und wertvolle Literaturtipps.
Ihr Partner hat Sie verlassen.
Sie verlieren den Boden unter Ihren Füßen und sehen selbst schwarz für Ihre Zukunft, weil der Schmerz nicht nach lässt. Aber nehmen Sie sich Zeit – Zeit, um zu verarbeiten und um loszulassen. Versuchen Sie nicht, diesen Kampf alleine zu führen!

Wie strukturiere ich mein Leben neu?

Trennungen oder der Tod ihres Partners reißt Sie natürlich für die erste Zeit aus Ihrem gewohnten Leben. Aber das Leben geht weiter! Vernachlässigen Sie sich nicht selbst. Der erste Schritt ist den Verlust zu akzeptieren, um wieder positiv in die Zukunft blicken zu können. Trauen Sie sich! Setzen Sie sich neue Ziele, tun Sie sich was Gutes.

Wie gehe ich mit meiner Trauer um?

Natürlich dürfen Sie trauern, Sie sollen es sogar. Verdrängen ist sicher keine Lösung. Die Trauerphase gehört zum Abschied nehmen. Machen Sie sich vor allem keine Vorwürfe und lassen Sie Erinnerungen zu, auch wenn beides zu Beginn schwierig erscheint. Geben Sie auf sich selbst Acht und nehmen Sie Hilfe an.

Wie kann ich meinen Kindern helfen, mit der Situation fertig zu werden?

Zusammensein spielt in den Situationen des Verlusts eine große Rolle. So stark die Belastung und der Schmerz auch sind, der engste Familienkreis ist auch immer eine Quelle des Trosts. Sagen Sie Ihren Kindern unbedingt die Wahrheit, auch sollte nichts unausgesprochen bleiben. Wenn Ihre Kinder reden möchten, hören Sie zu, sprechen Sie mit Ihnen! Aber lassen Sie Ihnen auch den Freiraum, den sie mit ihrer eigenen Trauer brauchen.

Wie kann ich mich entspannen, wie kann ich abschalten?

Vielen hilft reden oder lesen. Aber viele können besser zur Ruhe kommen, wenn sie sich körperlich betätigen. Für Entspannung gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, wobei jeder seine eigene Technik finden muss. Das höchste Gebot ist es, sich die Zeit zu nehmen und diese Entspannung zuzulassen. Vielen hilft reden oder lesen. Aber viele können besser zur Ruhe kommen, wenn sie sich körperlich betätigen. Für Entspannung gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, wobei jeder seine eigene Technik finden muss. Das höchste Gebot ist es, sich die Zeit zu nehmen und diese Entspannung zuzulassen.

Wie schaffe ich es, Neues zuzulassen?

Natürlich muss der Verlust erst verarbeitet und mit der vergangenen Beziehung abgeschlossen werden, bevor eine neue Beziehung aufbaut werden kann. Erst wenn man seine eigene Situation erkannt hat, kann man sich neuem wieder öffnen. Stärken Sie ihr Vertrauen in sich selbst! Blicken Sie zuversichtlich in die Zukunft. Dann werden Sie sich auch wieder auf etwas Neues einlassen können.

Kann ich meine Beziehung retten?

Es ist wichtig, Probleme, die zum Scheitern einer Beziehung führen könnten, frühzeitig ernst zu nehmen. Um sie aus der Welt zu schaffen, müssen Sie evtl. eigene Verhaltensänderungen anstreben, Fehler auch bei sich suchen, sich gegenseitig Freiräume und Abstand lassen. Aussichtslos ist es, wenn nur eine der beiden Personen lösungsorientiert handelt und sich dementsprechend bemüht.

Reden oder zunächst lesen?

Nicht jeder, der plötzlich allein und einsam ist, möchte aber sofort zum Telefon greifen oder ein Mail an einen Psychologen schreiben. Deshalb bietet Sprungtuch die Möglichkeit, sich in die jeweiligen Themen erst einmal einzulesen. Mit Links zum unterschiedlichsten Seiten im Internet, um auch die Bandbreite des jeweiligen Themas aus verschiedenen Blickwinkeln nachlesen zu können. So entscheiden Sie am Ende selbst, was für Sie zutrifft und ob und an Sie sich wenden wollen.

Auf die Auswahl der Psychologen haben wir extremen Wert gelegt.

Einerseits finden Sie bei Sprungtuch nur Psychologen, von denen wir persönlich überzeugt sind, dass sie für den jeweiligen Themenkomplex kompetent sind und eine entsprechende Ausbildung haben.

Zum anderen beschränken wir die Anzahl der Ihnen angebotenen Spezialisten auf maximal fünf. Und zwar auf die fünf Ihnen räumlich nächstgelegenen. Das soll verhindern, dass wie in Telefonbüchern oder auf Internetportalen eine unüberschaubare Zahl an Psychologen und Psychotherapeuten angeboten werden, wo man gar nicht weiß, an wen man sich nun wenden soll. Wenn Sie es wünschen, können Sie den Suchradius erweitern. Nicht immer will man ja in sensiblen Fragen jemanden aus seiner unmittelbaren räumlichen Nähe …